暑い時期の食事について

今朝はセミの鳴き声を聞きながら…
暑いなぁ~と朝のルーティンワークをこなしていました。

この時期、どうしても水分を取りすぎたり、
食欲が落ちたり、色々身体も適応しようと頑張っていますねー

この時期だからこそ気をつけて欲しいことがあるのでシェアしますね!!

それは「食事」です✩

どうしても喉ごしの良い、冷たい麺類になってしまうこと、ありませんか?
妊活する上で、赤ちゃんを育てるための
土台作りを意識している方に気を付けて頂きたいのは…

【まごはやさしい】を意識した食事!!

ま…豆類で体を構成する栄養素
ご…胡麻などの種子類でアンチエイジングにも効果的
わ…わかめなどの海藻類はミネラルが豊富です
や…野菜で、種類、効果も豊富な食材
さ…魚は血管、脳に不可欠な食材です
し…しいたけなどのキノコ類は食物繊維が豊富
(いま人気の菌活にもなりますね)
い…イモ類はメリットゴロゴロいいことずくめと~

勿論、暑いしキッチンに立つのも嫌~って気持ち、わかります(笑)

なので毎日3食頑張って!!
なんて言いませんよ~

「意識だけしておいてね」ってこと。

知っているのと知らないのとでは違うし
「あ、あと”わ”だけ足りないからお味噌汁にわかめ入れよ~」
とか、逆に夕飯を考えやすくなったりします(笑)

それでも、どうしても麺類が続くな…
そんな時は「よく噛む」ことを意識してください!!

喉越しを楽しんでいるとそれを消化するのにとてつもなく労力が掛かり…
内臓さんは「ヒィヒィ」言ってます!

内臓さんが本来持つ働きに集中できるように、
身体の細胞が喜ぶものを、
より働きやすい形で取り入れてあげてくださいね!!

そんなお話などをする
「元気な赤ちゃんを授かり、育てるためのカラダづくり」については
7月16日(日曜日)住道ARYAさんで!!

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YOGAスタジオさんでの開催ですが、会員である必要はなく、
どなたでも、御夫婦でも受講いただけます~✩

既に暑くてやる気が出ない…
何だかだるい…
そんな不調もあるかもしれませんが…

私はいつもあなたを応援していますよ!!

==Kizuki==============

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妊活Yoga Navigator  HARUMI

大阪市北区天満
(最寄駅は天満橋・南森町・大阪天満宮)
☎ 090-1674-0210
✉ sunny18101018@gmail.com

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