夏場の生理痛でお困りの方へ

いつもお読みいただきありがとうございます!!

夏場になると生理痛がきつくなるんです。。
そんなことをおっしゃる方が増えています。

「あ、私その傾向があるかも…」って方は是非チェックしてみて!!

 

①身体を締め付けるような下着やストッキングなど身につけていませんか?

②冷たいものを飲食していませんか

③お腹を出したファッションや薄着になりすぎていませんか?

④食生活が、スーパーやコンビニなどのお惣菜などで栄養が偏りがちになっていませんか?

⑤仕事の残業で帰りが遅かったりと不規則なリズムになっていませんか?

⑥運動不足を感じていませんか?

 

1つでも当てはまるという方は少し日常生活を見直してみましょ!!

 

①締めつけは血流をわるくしてしまいます。
どうしても…という方は身につけていない時に血流を促すように心がけて。

②出来るだけがぶ飲みしないようにを付けて!
出来れば常温のもの、温かいものにしましょう。

③女性のお腹は大切です。過激にならないよう、そしてその後きちんと温めるようにしましょうね

④以前もBLOGに書いたように「まごわやさしい」の和食を積極的に取り入れて!

⑤出来るだけ、寝る時間、起きる時間を固定しておきましょう。

⑥歩くだけでもOK。あまり大きな目標を立てず出来る範囲の目標で動いていきましょう。

 

あとはね、全てバランスを考えてください。

 

「あれはダメ」、「これはダメ」ではなく、

 

今日ちょっと冷やしてしまったから、夜は温かいお風呂にゆっくり入ろう、とか
今日はまったく歩く時間がなかったから、寝る前に5分だけストレッチしよう、とか

 

大きすぎない目標を考えます。

 

そうして習慣化させていくことが大切。

 

あとは出来た自分を思う存分褒めちゃってください!

 

「ちゃんと考えて行動できた私えらい!!」
「めっちゃ暑かったのに、ちゃんと常温の飲み物を選んだ私すごいね!!」

 

そんな風にどんどんゴキゲンな私を創っていって✩

 

生理痛と何が関係あるの?
と思うかもしれませんが
「わかっているけど手放せない想い」を手放すことで
習慣が変わり、生活自体が変わります。

 

 

さてさてベストなタイミングで今週末は
この下半期を更に素敵に過ごすための
<新月>があります!!

7/23日曜日 朝6時半~

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8月には、月食の満月と皆既日食の新月が!!
もう無理だと諦めているようなことも
月食、日食のパワーを使えば大逆転することができるチャンス!!
その前にある、今回の新月が本当に重要ですよ~!!

==Kizuki================

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